ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE

O que acham de começar uma atividade física amanhã.

Eu poderia ficar um tempão falando sobre os benefícios da atividade física na terceira idade, mas vou sem bem rápida. Existem muitos estudos que comprovam que a atividade física melhora a manutenção da capacidade funcional e autonomia física durante o processo de envelhecimento. É natural a perda de massa muscular, força, flexibilidade, massa óssea e equilíbrio, e também o aumento da gordura corporal. A atividade física vai contribuir para retardar esse envelhecimento, mas deve ser praticado com cuidado. Antes de iniciar a atividade, é necessário uma avaliação física com um profissional que aponte quais as melhores atividades para sua condição individual de saúde, fator de risco, objetivos pessoais e preferência de exercícios. A atividade física vai desde uma caminhada até exercicios de fortalecimento e equilibrio. O exercicio vai melhorar a velocidade de andar, o equilibrio, a respiração, contribui na manutenção e/ou aumento da densidade óssea, ajuda no controle do diabete, artrite, diminui o risco de doenças cardíacas, evita as dores em geral, melhora a mobilidade. Melhora a qualidade de vida e auto estima. Com a atividade física as chances de queda são menores. Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. De acordo com os preparadores físicos, o envelhecimento fisiológico não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas principalemtne o estilo de vida de cada um. Há pessoas de 60 anos com um condicionamento físico e qualidade de vida melhor do que uma de 30 anos. O sedentarismo é inimigo para quem deseja uma vida saudável.